A kidolgozott hasizmok eléréséhez nem elég az alacsony testzsírszázalék: az izmokat megfelelően is edzeni kell. Lucía Aguado személyi edző és sporttudományi végzettségű szakember szerint a plank hasznos a törzs stabilitásának fejlesztésére, de önmagában nem feltétlenül a leghatékonyabb gyakorlat a hasizmok erősítésére.
Aguado egyik közösségimédia-videójában arra hívta fel a figyelmet, hogy az alacsonyabb testzsírszázalék mellett sem mindig láthatók hangsúlyosan a hasizmok, miközben másoknál magasabb testzsírszázalék mellett is jól kirajzolódhatnak. A táplálkozás és a testzsírszázalék fontos, de az izomzat fejlettsége is számít.
A szakember egyik javaslata a csigás hasprés, amelyet kondigépen, kötéllel, térdelő helyzetben végeznek. A törzs előrehajlításakor a hasizmok dolgoznak; a cél nem a minél több ismétlés, hanem a megfelelő ellenállás és a kontrollált mozgás. Fontos, hogy a mozdulatot a hasizmok végezzék, ne a csípő. A terhelés az izmok erősödésével fokozatosan növelhető.
A plank elsősorban a törzs stabilitásának fejlesztésében lehet hasznos, de nem minden célra jelent megoldást. Aguado szerint a hasizomkerék is jó választás lehet, mert megfelelő kivitelezés mellett jelentős terhelést ad a hasizmoknak és a törzsnek. Az izomnövekedéshez nem az a döntő, hogy valaki minél tovább tartson egy gyakorlatot, hanem hogy az izmok megfelelő terhelést kapjanak.
A szakértő a hasizmok heti több alkalommal történő edzését javasolja, összesen körülbelül 10–15 sorozattal. A fokozatosság itt is fontos: idővel a terhelés vagy a gyakorlat nehézsége növelhető.
A látható hasizmok kialakulását az edzés és a testzsírszázalék mellett a genetika, az izomtömeg és az egyéni testfelépítés is befolyásolja. Ezért nincs olyan egyetlen gyakorlat vagy módszer, amely mindenkinél ugyanazt az eredményt hozza.